De este mundo y un poquito más allá

Autor: sofizermoglio

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¡Buen Día, buenas Noches! de Lin Manuel Miranda para tu mesa de luz

¡Buen Día, buenas Noches! de Lin Manuel Miranda para tu mesa de luz

Arrancando un nuevo año con fe, energía, esperanzas, alegría… y con libro nuevo.

No cualquier libro. Un libro sencillo, fácil, delicado pero por sobre todas las cosas: POSITIVO.

Para levantarse con una sonrisa y para irse a dormir con otra.

Yo hago a diario un ejercicio simple que es cuando abro los ojos, dar gracias por las cosas que me vienen a la cabeza, y cuando me acuesto, tengo una piedra en mi mesa de luz, que tomo en la palma de mi mano y antes de dormir doy las gracias por lo mejor del día. Hago un repaso por las cosas buenas que me pasaron y elijo la mejor. 

Bueno, este libro es un poquito eso. Es despertarse dando gracias y sonriendo, es irse a dormir leyendo algo positivo para que vibre tranquilidad a la hora de descansar.

Nuevo libro: Buen Día, buenas Noches! de Lin Manuel Miranda

Del creador y protagonista de Hamilton, y compositor galardonado con un premio Pulitzer, nos llega ¡Buen día, buenas noches! (Vintage Español, 12/11/2018), un libro de afirmaciones para inspirar a sus lectores al comienzo y final de cada día, con ilustraciones del aclamado artista Jonny Sun.

Antes de conmover al mundo entero con Hamilton y de ser catapultado a la fama internacional, Lin-Manuel Miranda inspiraba a sus seguidores de Twitter con palabras de ánimo al comienzo y final de cada día. El autor escribió estos originales refranes, aforismos y poemas tanto para él mismo como para los demás. Pero a medida en que su público crecía, estos mensajes fueron tomando vida propia. En este libro, Miranda ha reunido lo mejor de sus saludos diarios en una hermosa colección ilustrada por el aclamado artista (también popular en Twitter) Jonny Sun. Lleno de consuelo y motivación, ¡Buen día, buenas noches! es esencial para cualquier persona que necesite levantar su ánimo.

Además comprando este libro nos unimos a una buena causa, ya que una porción de las ganancias de este libro será donada a organizaciones que atienden a niños y familiares ofreciendo recursos humanos, educación, asesoría legal, literatura, artes e iniciativas culturales.

Nuevo libro: Buen Día, buenas Noches! de Lin Manuel Miranda

 

Sobre los autores:

Lin-Manuel Miranda es un galardonado compositor, letrista y actor. En 2015, fue premiado con la Beca de la Fundación MacArthur. Su musical Hamilton ganó el Premio Pulitzer de Drama 2016 y fue nominado a dieciséis premios Tony, ganando once de ellos. Su primer musical de Broadway, In the Heights, recibió cuatro premios Tony en 2008. Miranda colaboró en la película de Disney Moana con música, letras y voces en varias de sus canciones, lo que le valió una nominación al Oscar y un Premio Grammy por la canción original “How Far I’ll Go”. Junto a Emily Blunt, protagonizó la película Mary Poppins Returns, de Disney. Miranda vive en Nueva York con su esposa, sus hijos y su perro.

Jonny Sun es el autor e ilustrador de Everyone’s a aliebn when ur a aliebn too. Según la revista Time, Sun es una de las 25 personas más influyentes en el Internet del año 2017. Actualmente, es un doctorando en MIT, está afiliado al Berkman Klein Center for Internet and Society de la Universidad de Harvard, y es un investigador creativo en el Harvard metaLAB. Su arte e ilustraciones han sido expuestos en MIT, en la Yale School of Architecture, y en Artspace New Haven. Su trabajo humorístico ha aparecido en NPR y en TimeBuzzFeed, GQ, y McSweeney’s. También ha sido reseñado en The New York Times Magazine.

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Qué hago con los calambres en el embarazo

Qué hago con los calambres en el embarazo

Entre las cosas que nadie te cuenta, o que la mayoría de las mamás se olvidan, son los horribles calambres que a veces experimentamos las embarazadas una vez entrado el segundo trimestre.

A veces son tan intensos que nos despiertan a la madrugada. Dormir ya es lo suficientemente difícil con todos esos viajes al baño y a las fiestas/saltos de medianoche que al bebé parece que le encantan practicar justo cuando nosotras necesitamos descansar… Ahora estamos añadiendo calambres en las piernas a la lista.

Los calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que aparecen con mayor intensidad en las piernas y suelen “atacar” de noche, precisamente cuando el cuerpo descansa. Y no me quiero imaginar durante las últimas semanas en las que la panza es tan grande que es difícil dormir y encima tener que experimentar esta horrible y dolorosa sensación.

 

¿Por qué ocurren?

Nadie sabe a ciencia cierta las razones por las que aparecen. Pero hay ciertas teorías y si de señalar culpables se trata, podemos apuntar a las benditas HORMONAS, aunque podría haber otros factores

Los calambres en las piernas durante el embarazo pueden ser causados por la fatiga, la presión del útero sobre ciertos nervios o la disminución de la circulación en las piernas debido a la presión del bebé sobre los vasos sanguíneos. Recordemos que en el embarazo circula un 20% más de sangre por el cuerpo de la madre.

También pueden ser causados por deficiencia de calcio o magnesio, o deshidratación.

Pero aunque ser despertado por un espasmo repentino y doloroso es ciertamente desagradable, los calambres en las piernas generalmente no son nada de lo que preocuparse. De todas formas habla con tu doctor al respecto pues puede tratarse de un trastorno algo más grave como una trombosis venosa.

Las hormonas ablandan las paredes de los vasos sanguíneos y perjudican el retorno venoso y linfático, provocando un estancamiento de líquidos en las piernas que causa los molestos calambres.

Otro factor son los cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo provocados por la presión que el peso del bebé ejerce sobre los vasos de la pelvis afectando a la circulación de las piernas.

La explicación a por qué los calambres suelen acechar de noche es que al estar acostadas el retorno venoso es más lento y favorece la aparición de las contracciones musculares, especialmente en las pantorrillas y en los pies.

 

¿Cómo prevenirlos?

La alimentación es fundamental para reducir los calambres. Consumir alimentos ricos en calcio (en mi caso que soy vegetariana consumo mucho brócoli, almendras, semillas de sésamo, coliflor, etc), así como aquellos que contengan vitamina E como el germen de trigo, los frutos secos y cereales integrales.

También puede ayudar el consumo de bananas y kiwis con alto contenido de potasio, y las hortalizas de hoja verde, ricas en magnesio. Ambos minerales ayudan a prevenirlos. 

Si no te gustan las verduras pregunta a tu médico sobre suplementos de calcio y magnesio que también pueden ayudar.

 

 

Y no te olvides de tomar mucha agua. 

En combinación con una alimentación equilibrada, el ejercicio es el mejor aliado de la embarazada. Mantener el cuerpo en forma ayuda a prevenir las molestias más habituales. Dar un paseo, hacer gimnasia suave como yoga o pilates para embarazada o gimnasia acuática favorece la circulación sanguínea impidiendo que los líquidos se atasquen.

No pases mucho tiempo de pie ni sentada con las piernas cruzadas.

Unos suaves ejercicios de estiramiento por la noche son efectivos relajar los músculos de las piernas después del cansancio de todo el día. Los masajes en las piernas antes de dormir son un remedio eficaz, así que el futuro papá también puede contribuir a prevenir los calambres. 

 

¿Cómo aliviarlos?

Si te despiertas con un calambre muy fuerte, intenta masajear la zona y estirar el músculo de la pantorrilla llevando la punta del pie hacia la pierna. Si el calambre es en el pie, estira el dedo gordo en dirección al cuerpo. Al principio duele, pero luego se relaja.

Un dato que puede ayudar: No pongas el pie en punta al estirar la pantorrilla, ya que podrías contraer el músculo y empeorar el calambre. 

Después de estirarlo, masajea el músculo afectado o puedes calentar la zona con una bolsa de agua caliente. 

Una vez que haya pasado el dolor, camina un poco alrededor de la cama para que no se vuelva a repetir.

Espero que este post te haya sido de ayuda.  No dejes de enviar tus preguntas.

Recuerda que soy Health Coach y que si lo que quieres es ayuda para llevar adelante un embarazo saludable, aquí estoy a tu disposición. 

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Recibir el Año Nuevo en Universal Studios Hollywood

Recibir el Año Nuevo en Universal Studios Hollywood

Para todos aquellos que pasan las fiestas en LA… Aquellos que tenemos las familias en nuestros países y se nos hace imposible viajar. Aquellos que llegaron hace poco y no conocen mucha gente pero no quieren recibir el nuevo año solos en un departamento. O incluso para aquellos que tienen ganas de ir de fiesta al lugar donde se vive la magia todo el año…

¡Universal Studios tiene la solución!

Universal Studios Hollywood recibe el 2019 con EVE, la mejor fiesta de Año Nuevo y la más divertida de Hollywood, incluyendo el totalmente nuevo y exclusivo paquete ‘EVE package’, el lunes 31 de diciembre con horario extendido en el parque temático, hasta las 2:00 a.m.

EVE esta incluido con el boleto de admisión al parque temático e invita a los visitantes a pasar el día y la noche en sus múltiples juegos y atracciones y con una fiesta especial a lo largo del parque a partir de las 9:00 p.m., presentando múltiples DJ, áreas con música en vivo, que culminaran simultáneamente a la media noche con el tradicional conteo regresivo para recibir el año nuevo y un espectacular despliegue de fuegos pirotécnicos.

El totalmente nuevo y exclusivo paquete ‘EVE package’ es una nueva adición al evento de este año, cual invita a los visitantes a celebrar con estilo. Detalles del paquete incluye admisión al parque temático empezando a las 6:00 p.m., acceso a varios ‘lounge’ privados, cena estilo buffet, bares privados de paga, área VIP reservada para ver el espectacular despliegue de fuegos pirotécnicos, una complementaria copa de champagne para brindar, artículos de fiesta conmemorativos 2019 y acceso sin limites al pase ‘Universal Express’ a todos los juegos y atracciones.

A partir de las 9:00 p.m., las plazas ‘Universal Plaza’, ‘Simpsons Plaza’ localizada en  Springfield™ y el área cerca de la atracción “Revenge of the Mummy – The Ride” se transformará en tres centros de fiesta con temas únicos, presentando una variedad de música desde rock ‘n’ roll hasta música electrónica para bailar a música pop Latino, y la celebración continuará con shows de DJ y entretenimiento hasta las 2:00 a.m.

Una variedad de comida y bebidas, incluyendo especialidad de postres, champagne, cerveza, vino y especialidad de cocteles, además de recuerdos 2019 estarán disponibles para su compra.

Para comprar boletos al evento de EVE o el exclusivo paquete ‘EVE package’, haz clic aquí.

Con su ambiente festivo, los visitantes pueden brindar por el Año Nuevo con el espíritu de las fiestas que ya resuenan en Universal Studios Hollywood.

El muy anticipado regreso de “Christmas in The Wizarding World of Harry PotterTM  trae  reluciente caídas de nieve por primera vez en la historia al pueblo de Hogsmeade junto con “The Magic of Christmas at HogwartsTM Castle”,  una experiencia de proyección de luz digital impresionante, que continua hasta el 6 de enero de 2019.

Más información, incluyendo paquetes especial de hotelería EVE Preferred Hotel Packages, esta disponible en www.UniversalStudiosHollywood.com.

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